na redukcje

To nie jest to samo? Chce od marca zaczac redukcje zeby na lato wygladac jak arnold :)

Ostatnio skonczylem redukcje tluszczu (scorch, zma, omega3, bcaa +wit) Teraz zamierzam troche zrobic miesnia i siły. Pomyslalem, o kreatynie. Teraz z czym ja wziac, zeby byly jak najlepsze efekty? Kreatyna tauryna carbo zma bcaa? styknie? nie jestem zadnym profesjonalnym znawca, dlatego zwracam sie do was. Cos dodac cos zabrac? Kreatyne w proszku [...]

Nooo to zacząłem redukcję i oczywiście dietka ustalona ,trening też siłowy + 3 x aeroby w tygodniu 40-60 min. Suplementacja to BCAA i kreatyna A odnośnie spalacza , jadłem TSE i kupiłem lajtowy clenburexin2 , ale niestety jest dla mnie zbyt lajtowy . Kuple doradzają mi Animal Cutsa ale nie jestem przekonany , bo jedli to dość dawno a ja nie wiem [...]

Po diecie masowej chce zrobić redukcje ,czy moja diete moge oprzeć na mięsie(pierś z kurczaka),zrezygnować z ryżu bo już mam go dość,mała ilość kaszy gryczanej.Wstępny zarys wychodzi mi tak: kalorie 2495 białko 388 tłuszcz 33 węgle 152 wiek 30 lat wzrost 178 waga 90 Cel:redukcja,kaloryfer Cwicze 2 lata Nie chce stosować żadnej [...]

Witam. Ćwiczę od prawie 3 miesięcy, jednak przez złą dietę mam raczej małe przyrosty. Teraz poprawiłem, jednak mam pytanie czy jest sens robić masę przy moim wyglądzie i zacząć redukcję później, czy może ucinać tłuszcz już teraz? http://img10.imageshack.us/i/dsc00190rs.jpg/ http://img707.imageshack.us/i/dsc00187ey.jpg/ [...]

A jednak poproszę o pomoc . Dylemat jest taki - czy robić normalną redukcję czy rekomp (DT kcal +200/DNT kcal -100 low carb). Cel to poprawa estetyki (forma plażowa). Foto aktualne: Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 39,5-40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Proszę o [...]

witam przez źle dobraną dietę na masę zalało mnie trochę tłuszczem, dziwnie to wygląda bo widać część 6-paka a pod spodem brzuszek. Pytanie czy przerwać dietę i zrobić redukcję tłuszczu i zacząć od nowa z dobrze przygotowaną dietą, czy masować się dalej z poprawioną dietą

witam. postanowiłem że założę temat i spytam o opinię czy w ogóle jest jakiś progres . macham od ok 15 miesięcy ale jak to zwykle bywa z przerwami :D. ogółem tłusto jest trochę ale za 6 tyg zaczynam pierwszą w życiu redukcję :D nie chcę mówić od jakich wymiarów zaczynałem sami oceńcie po zdjęciach ale aktualnie wymiary wyglądają następująco: [...]

Witam, mam zamiar wprowadzić redukcję, ułożyłem dietę czytając poradniki, ale nie wiem, czy jest dobra ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 98 Wzrost : 186 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 101 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie sprawdzałem Aktywność w ciągu dnia : liceum Uprawiany sport [...]

Za 3 tyg. planuję rozpocząć redukcję. Mój cel to zmniejszenie oponki, odkrycie kaloryfera, zmniejszenie mega odstającego tyłka. Waga78, wzr.175. 78x24x1.2 = 2250, obcinam do 2000 (białka 200gr., węgli 125gr., tłuszcze- 80 gr. co sądzicie o tym rozstawieniu??? węgle zawarłbym w sniadaniu, przed i po treningu. Mam jescze pyt. odnosnie treningu. Mam [...]

[...] Podobno troche różni sie od klasycznych metod (20 minut aerobów zamiast 45) i podobno działa lepiej. Może ktoś ma jakieś przecieki, albo pomysły? Dodatkowo żeby temat nie umarł zbyt szybko. Co myślicie o stosowaniu HIIT'ów zamiast aerobów? Robiłem na nich redukcje kiedyś ale miałem spore spadki w czystej masie (zła dieta). Co o tym sądzicie?

Witam mam pytanie, odnośnie treningu a diety. Osobiście uważam że nie potrzebuję diety na masę czy redukcję. Moja waga jest w porządku, mam lekko widoczne żebra ale myślę że przy treningu to się zmieni. Przejdźmy do pytania jeśli ułożę z pomocą specjalistów sfd plan ćwiczeń, a nie będę utrzymywał żadnej diety, to trening przyniesie jakieś [...]

siemka dodam pare fotek chce zebyscie mi doradzili co robic dalej ze soba bo mam mieszane mysli czy masa czy redukcje czy rzezbe pomóżcie cos chłopaki i ocencie jak wygladam pozdrawiam wszystkich na forum ;)

1. WIEK: 22 2. WAGA: 109/110 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 126 -udo: 72 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.H-Drol solo 2. Cypio+ wino 3. Prop + Wino 8. TRENING: split 4x tygodniowo 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

Na wakacje planuję redukcje z suplami :) Dużo aerobów itp. Chciałem zażywać spalacz+BCAA+ jakąś formę kreatyny. Moje pytanie brzmi, jaka forma najlepsza? Powinienem wziąść podstawową kretke (mono, jablczan, estry, cytryniany) czy może cos w stylu Nirobolon i X pand. Pytanie kieruje teraz, gdyż powoli się obkupuje. Nie jestem sezonowcem. Mam [...]

[...] mi się chcieć jeść to jadłem. Ważę tak 102kg i z powodów zdrowotnych (praca w ochronie na nogach po 9-10h i kolana siadają) i estetycznych wiadomo idzie lato zaczynam redukcje. Wracam z pracy i jem kolacje tak koło 22,wiadomo musi być lekka ale mi po pół godziny już się jeść chce. Co najlepiej jako przekąskę gdy dopada głód,co nie [...]

[...] cwicze co 2 dzien i to co kombinowalem to wyszlo mi tak: DT cm3 rano 4 capsy hp przed treningiem DNT cm3 rano 4 capsy nie wiem gdzie tu wcisnac bcaa a chce zrobic mala redukcje.. (czytaj dieta na ok -300); jakos szkoda mi obwodow i nie bardzo chce sie wiecej szprycowac kreatynami; cel osiagnalem i po tym cyklu juz tylko rzezba bedzie i sila [...]

Witam .Zaczynam cykl na Xpand'ie i mono ,później mam zamiar zacząć redukcje . Czy warto dać jakiś NO boster bez kreatyny w czasie redukcji ? Pytam o NO boster ,bo jak wiadomo trzeba robić przerwy od kreatyny . Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2011-03-03 18:21:26

niewiem czy robić redukcje czy mase i jakim plane ćwiczyć bic 40cm klata 109cm pas 97cm udo 60cm i dość spory brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 179 Cel treningowy: niewiem Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

Siema po raz 3 Zleciałem z wagi trzy kg! (80->77) Chcę dokończyć redukcję właśnie na sfd! Zostało mi 6 tygodni, później się zobaczy. Może masa, a może jeszcze redukcja. Chciałem te końcówkę redukcji pojechać bez spalaczy. Wcześniej Ripped Freak. Fajnie poszło. Teraz obetnę W do 2,5 g/kg i T do 1,0 g/kg. Dietę trochę zmienię, bo ryżu to ja mam [...]